こんにちは。SEA SIDE.代表のとしです。

「漠然とした不安を抱えている」
「これからどう生きていけばいいのか」
「今の生活を変えたいけど、何から始めればいいかわからない」

このような思いを抱えていませんか？私自身、32歳でうつ病を経験するまで、明確な人生の設計図を持たないまま突き進んでいました。今回は、その経験から学んだ「自分設計書」の作成方法についてお伝えします。

■ なぜ「自分設計書」が必要なのか

24歳で店長に就任した当時の私は、目の前の数字だけを追いかけ、長期的な視点を持っていませんでした。その結果、パワーハラスメントによる降格を経験。この失敗から学んだのは、明確な「自分設計書」の重要性です。

自分設計書は、単なる目標リストではありません。それは：

• あなたの価値観や信念を明確にする羅針盤
• 日々の選択の判断基準となるガイドライン
• 理想の未来に向かうためのロードマップ

■ 自分設計書の3つの要素

1. 価値観の明確化

私が26歳で店舗改革に成功できたのは、「人を笑顔にする」という明確な価値観があったからです。あなたの価値観を以下の観点から整理していきましょう：

• 大切にしている信念

  あなたが譲れないもの、人生で最も重視していることは何でしょうか。

• 情熱を感じる瞬間

  どんな時に心が躍り、やりがいを感じますか？

• 人生の優先順位

  仕事、家族、自己実現など、様々な要素の優先順位を明確にします。

2. 現状分析と理想の姿

32歳での挫折から学んだのは、現実的な自己分析の重要性です。以下の項目について、現状と理想のギャップを分析します：

• キャリアの観点

  ・現在のスキルと実績
  ・目指すポジションや役割
  ・必要な経験や資格

• ライフスタイルの観点

  ・生活リズムと習慣
  ・収入と支出のバランス
  ・家族との時間の使い方

• 自己成長の観点

  ・学習と経験の機会
  ・人的ネットワークの構築
  ・心身の健康管理

3. 実現のためのロードマップ

目標達成には具体的な道筋が必要です。以下の時間軸で計画を立てていきます：

• 3年後のビジョン

  ・達成したい具体的な目標
  ・手に入れたい経験や資格
  ・築きたい人間関係

• 1年後の中間目標

  ・スキルアップの計画
  ・収入アップの戦略
  ・生活習慣の改善点

• 3ヶ月ごとの行動計画

  ・具体的な行動リスト
  ・達成指標の設定
  ・振り返りの機会

■ 自分設計書作成の実践ステップ

1. 基礎情報の整理（1週目）

• 現在の状況を数値化して記録
• 満足度チェックシートの作成
• 強み・弱みの客観的分析

2. 理想の明確化（2週目）

• 3年後の理想像を具体的に描く
• 必要なリソースのリストアップ
• 実現可能性の検証

3. 行動計画の策定（3-4週目）

• 月単位の具体的目標設定
• 週単位の行動リスト作成
• 日々の習慣化項目の特定

■ 明日からできる実践ポイント

1. 毎日の振り返り習慣

• その日の達成度チェック
• 明日への改善点の特定
• 新たな気づきの記録

2. 週次での計画見直し

• 進捗状況の確認
• 必要な軌道修正の実施
• 新たな課題への対応策検討

■ 次回予告：行動計画の立案

次回は、作成した自分設計書を基に、具体的な行動計画を立てる方法についてお伝えします。実現可能で継続できる行動計画の立て方を、実践的にご紹介します。