こんにちは。SEA SIDE.代表のとしです。

メンタル強化シリーズ第四回は、「セルフイメージの強化」についてお話しします。

■ 自分を信じられなくなるとき

「こんな自分に何ができるだろう」
「もう手遅れかもしれない」
「自分には向いていないのかも」

誰もが一度は、このような思いを抱えたことがあるのではないでしょうか。

■ セルフイメージが崩れた経験

24歳で店長に就任した当時の私は、「若くして成功した人間」という強いセルフイメージを持っていました。しかし、パワハラによる降格を経験し、そのイメージは一瞬で崩れ去りました。

崩壊の連鎖

• 「出来る人間」という自己認識の喪失
• 周囲の視線が気になり、萎縮
• 些細な失敗も致命的に感じる
• 新しいことへの挑戦を避ける

■ セルフイメージの正体

私たちの行動は、自分自身についての「内なる写真」によって大きく左右されます。重要なのは、このイメージは：

• 過去の経験だけでなく、解釈によって形作られる
• 一度確立されると、それを守ろうとする
• しかし、意識的な努力で変更可能

■ 転機となった2週間

降格後、突然任された2週間の店長代行。この経験が、私のセルフイメージを再構築する大きなきっかけとなりました。

変化のプロセス

1. 「無理」と思っていた仕事を任される
2. 小さな成功体験を重ねる
3. 周囲からの信頼を実感
4. 新しい自己イメージの形成

■ セルフイメージ強化の4つのステップ

1. 現状の棚卸し

私が実践した方法：

• 自分について「事実」と「解釈」を分ける
• 過去の成功体験を細かく書き出す
• 現在の強みを具体的にリスト化

2. 新しいイメージの設定

以下の質問に答えることから始めました：

• 「理想の自分」は具体的にどんな状態？
• その状態で、どんな行動をしている？
• 周囲とどんな関係を築いている？

3. 小さな実践と確認

私の場合の具体例：

• 朝：今日の具体的な行動目標を設定
• 昼：小さな成功の確認と記録
• 夜：一日の振り返りと明日への準備

4. 継続的な強化

セルフイメージを強化し続けるために：

• 成功の証拠を日記に記録
• 周囲からのフィードバックを集める
• 定期的に自己評価を行う

■ 実践からの気づき

この方法を実践して得られた学び：

• セルフイメージは、一日ではなく少しずつ変化する
• 小さな成功の積み重ねが、大きな自信になる
• 周囲の信頼が、自己イメージの強化を加速させる

■ あなたへのアクションプラン

今日から始められる、セルフイメージ強化のステップです：

1. 過去1年間の「小さな成功体験」を3つ書き出す
2. 明日の自分の具体的な行動イメージを作る
3. 一日の終わりに「できたこと」を記録する習慣をつける

■ 次回予告

次回は「エフィカシーの向上」について解説します。自己効力感を高め、行動力を引き出すための具体的な方法をお伝えします。