こんにちは。SEA SIDE.代表のとしです。

「過去は変えられない。でも、未来は選べる」

32歳でうつ病を経験し、10年間務めた会社を退職することになった時、この言葉に出会いました。当時の私は過去の失敗や現在の状況に囚われ、未来を見ることができない状態でした。

しかし、この考え方との出会いが、その後の起業につながる大きなターニングポイントとなりました。今日は、その経験から学んだ「未来思考への切り替え方」についてお話しします。

3つの思考モード

1. 過去思考

• 特徴：
  – 過去の失敗や後悔に囚われる
  – 「あの時こうすれば…」という考えが支配的
  – 経験や実績に基づいて判断する
• 私の経験：
  降格後の半年間、過去の判断を悔やみ続けていました

2. 現在思考

• 特徴：
  – 目の前の問題に集中する
  – 短期的な解決策を求める
  – 制約や限界を重視する
• 私の経験：
  うつ病の時期、毎日の生活をどう乗り切るかだけを考えていました

3. 未来思考

• 特徴：
  – 可能性に焦点を当てる
  – 長期的な視点で判断する
  – 創造的な解決策を探る
• 私の経験：
  起業を決意した時、5年後の理想の姿から逆算して考え始めました

未来思考への転換：7つのステップ

1. 時間軸の拡大

• 実践方法：
  – 3年後、5年後、10年後の自分をイメージする
  – 長期的な影響を考える
  – 未来からの視点で現在を見る
• 私の実践例：
  毎朝15分、5年後の理想の1日をイメージする習慣をつけました

2. 質問の切り替え

• 過去思考の質問：
  -「なぜこうなったのか？」
  -「誰が悪かったのか？」
• 未来思考の質問：
  -「これから何ができるか？」
  -「どうすれば良くなるか？」
• 私の実践例：
  問題が起きた時、必ず「これを活かして何ができるか」を考えるようにしました

3. 可能性の拡大

• 実践方法：
  – 制約を一時的に取り除いて考える
  – 「もし〜だったら」という仮定で考える
  – 複数のシナリオを描く
• 私の実践例：
  起業時、「資金が無限にあったら」という仮定で事業プランを考えました

4. パターンの書き換え

• 過去のパターン：
  -「いつもうまくいかない」
  -「自分には無理だ」
• 未来のパターン：
  -「毎回新しい学びがある」
  -「まだ見つけていないだけだ」
• 私の実践例：
  「できない理由」を「できる方法」に書き換える練習を毎日行いました

5. 行動の先取り

• 実践方法：
  – 理想の未来で必要なスキルを今から磨く
  – 将来の人脈を今から作る
  – 未来の課題を先回りして解決する
• 私の実践例：
  起業前から、必要となる資格や知識の習得を始めていました

6. 環境の整備

• 実践方法：
  – 未来志向の人々との交流
  – 情報源の質の向上
  – 物理的環境の改善
• 私の実践例：
  起業家やコーチなど、未来を創造する人々とのネットワークを構築しました

7. 定期的な更新

• 実践方法：
  – 定期的なビジョンの見直し
  – 新しい可能性の探索
  – 計画の柔軟な調整
• 私の実践例：
  毎月1日に、未来のビジョンを更新する時間を設けています

実践のためのルーティン

1. 朝の実践：
   – 理想の未来をイメージング
   – その日のアクションプラン作成
   – 前向きな意図の設定
2. 日中の実践：
   – 判断基準を未来に置く
   – 行動の長期的影響を考える
   – 機会の発見に集中
3. 夜の実践：
   – 未来につながる学びの整理
   – 明日への準備
   – 感謝の気持ちの確認

まとめ：未来は創るもの

未来思考への切り替えは、単なる発想の転換ではありません。それは、人生の主導権を取り戻す作業でもあります。

私自身、うつ病という過去最大の危機を経験しましたが、それを未来への転換点として捉え直すことで、新たなキャリアを築くことができました。

次回は、この未来思考を支える「感情コントロールの技術」について、お話ししていきます。