こんにちは。SEA SIDE.代表のとしです。

私は34歳までの10年間、大手小売店で店長や本部職を経験してきました。24歳での店長就任、その後の降格、うつ病からの回復、そして本部でのグローバルビジネス経験。これらの経験を通じて、「人生の変化」には必ず「内なる対話」が伴うことを学びました。

今日は、BE_SIDEコーチングの第2章として、「アファメーションとセルフトーク」について、私の経験と科学的知見を交えてお話しします。

1. なぜ「アファメーションとセルフトーク」が重要なのか

• 32歳でうつ病を経験した際、自分の内なる声が全て否定的になっていたことに気づきました
• 回復過程で、自己との対話の質が人生の質を決めることを体感
• 24歳で店長になった時も、降格から這い上がった時も、その原動力は「内なる対話」の変化でした

2. アファメーションとセルフトークの違い

• アファメーション：意図的に行う肯定的な自己暗示
• セルフトーク：日常的な自己との対話
• 両者を適切に組み合わせることで、持続的な変化が生まれます

3. 私たちの言葉が現実を作る

• 売上130%、利益200%達成時も、まず「言葉」が変わりました
• 50人のチームをまとめる際も、自己との対話が鍵でした
• 独立を決意した時も、内なる声が後押ししてくれました

4. 科学的アプローチの重要性

• 単なる「ポジティブシンキング」では持続的な変化は生まれません
• 脳の仕組みを理解した上での実践が必要です
• 感情・思考・行動の三位一体のアプローチ

5. BE_SIDEが提供する10のステップ

この章では、以下の10のステップで、効果的なアファメーションとセルフトークの方法をお伝えしていきます：

• アファメーションの基本原理と科学的根拠
• 人間の3つの機能（感情・思考・行動）の理解
• 五感を活用したアファメーション作成法
• 効果を最大化するためのコツと実践方法
• セルフトークの基本と実践テクニック
• 言葉の選び方と、その影響力の理解
• ミスやエラーを成長の機会に変える方法
• 未来志向の思考への転換方法
• 感情をコントロールするための具体的技術
• 不安や心配と上手く付き合う方法

まとめ：変化は内側から始まる

私がうつ病から回復し、新たなキャリアを築けたのは、この「アファメーションとセルフトーク」の力が大きかったと確信しています。

しかし、ただ漠然と実践するのではなく、科学的な理解と適切な方法論が必要です。次回からは、これら10のステップを、具体的な実践方法と共にお伝えしていきます。

このブログを読んでいるあなたは、すでに人生の質を高めようとする意志を持っています。その勇気を、具体的な変化につなげていくお手伝いをさせていただきます。